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Outra razão para se exercitar diariamente: o estudo descobre que você pode suar o caminho para um cérebro maior.
Pesquisadores australianos descobriram que o exercício regular aumenta o tamanho de uma região do cérebro crítica para a memória, além de produzir uma substância química que pode ajudar a reduzir a deterioração do cérebro relacionada à idade.
Atualizado: 14 de novembro de 2017 08:40 IST.
Asian News International, Washington D. C.
Acontece que você não precisa recorrer a suplementos para aumentar seu poder cerebral. Se um estudo recente é para ser acreditado, trabalhando até suar é suficiente.
Pesquisadores do Instituto Nacional de Medicina Complementar da Austrália, na Western Sydney University, e da Divisão de Psicologia e Saúde Mental da Universidade de Manchester, no Reino Unido, examinaram os efeitos do exercício aeróbico em uma região do cérebro chamada hipocampo, que é crítica para memória e outras funções cerebrais.
A saúde do cérebro diminui com a idade, com o cérebro médio encolhendo em aproximadamente 5% por década após os 40 anos. Estudos em camundongos e ratos mostraram consistentemente que o exercício físico aumenta o tamanho do hipocampo, mas até agora as evidências em humanos têm sido inconsistentes.
O exercício físico é um dos poucos "comprovados". métodos para manter o tamanho do cérebro e funcionamento em idade avançada. (Shutterstock)
Os pesquisadores revisaram sistematicamente 14 ensaios clínicos que examinaram o cérebro de 737 pessoas antes e depois de programas de exercícios aeróbicos ou em condições de controle.
Os participantes incluíram uma mistura de adultos saudáveis, pessoas com comprometimento cognitivo leve, como Alzheimer e pessoas com diagnóstico clínico de doença mental, incluindo depressão e esquizofrenia. A idade variou de 24 a 76 anos, com uma idade média de 66 anos.
Os pesquisadores examinaram os efeitos do exercício aeróbico, incluindo ciclismo estacionário, caminhada e corrida em esteira. A duração das intervenções variou de três a 24 meses, com um intervalo de 2-5 sessões por semana. No geral, os resultados mostraram que, enquanto o exercício não teve efeito sobre o volume total do hipocampo, ele aumentou significativamente o tamanho da região esquerda do hipocampo em humanos.
O autor principal, Joseph Firth, disse que o estudo fornece algumas das evidências mais definitivas até o momento sobre os benefícios do exercício para a saúde do cérebro. Ele observou que durante o exercício, uma substância química chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) é produzida, o que pode ajudar a prevenir o declínio relacionado à idade, reduzindo a deterioração do cérebro.
Firth acrescentou que, além de melhorar regularmente, o & rsquo; saudável & rsquo; envelhecimento, os resultados têm implicações para a prevenção de doenças neurodegenerativas relacionadas ao envelhecimento, tais como Alzheimer e demência & ndash; no entanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer isso.
Curiosamente, o exercício físico é um dos poucos "comprovados". métodos para manter o tamanho do cérebro e funcionamento em idade avançada. O estudo foi publicado na revista NeuroImage.
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